Home » Kesehatan » Bagaimana Cara Diet Yang Sehat? Ini Penjelasannya
diet-sehat-untuk-diabetesi

Bagaimana Cara Diet Yang Sehat? Ini Penjelasannya

Cara diet yang sehat? – Mungkin anda termasuk salah satu pengguna internet yang sedang mencari jawaban dari pertanyaan tersebut.

Banyak sekali website yang menjelaskan secara detail tentang program diet, baik lokal maupun internasional.

Tentu saja tidak semua program tersebut baik untuk tiap orang karena faktor kesehatan dan faktor lainnya sangat berpengaruh.

Namun dari sekian banyak metode yang diajarkan, ada beberapa point paling penting yang menjadi kunci keberhasilan diet tersebut.

Point tersebut meliputi pola makan dan perbaikan gaya hidup. Dua hal tersebut menjadi dasar utama dari keberhasilan sebuah diet.

Lalu bagaimana cara diet yang sehat? Berikut penjelasan selengkapnya seperti dilansir dari berbagai sumber.

Memilih makanan rendah karbohidrat

Dengan mengkonsumsi makanan rendah karbohidrat, bukan saja dapat menurunkan berat badan, namun juga mampu menjaga kesehatan tubuh.

Banyak sekali manfaat yang bisa diperoleh ketika seseorang membatasi asupan karbohidrat hariannya, beberapa manfaat tersebut adalah:

  1. Mengatasi hipertensi
  2. Menstabilkan glukosa
  3. Meningkatkan kadar HDL (Kolesterol baik)
  4. Menekan jumlah sdLDL (Kolesterol jahat)
  5. Melangsingkan badan

Fakta ini ditemukan dari hasil penelitian yang telah dilakukan oleh para ahli.

Selain memperoleh manfaat-manfaat di atas, berat badan juga akan semakin mudah diturunkan. Hal ini terjadi karena ketika asupan karbohidrat ditekan, maka jumlah hormon insulin juga akan menurun sehingga tubuh akan mengambil kalori dari lemak sebagai sumber utama energi.

Kondisi ini akan sangat menguntungkan karena proses pembakaran lemak dan kalori berlangsung sangat cepat.

Nah, bagi yang belum mengetahui makanan apa saja yang termasuk dalam kelompok rendah karbohidrat, silahkan lihat daftar makanan diet sehat di bawah ini.

  • Ikan salmon
  • Daging ayam tanpa lemak
  • Daging sapi tanpa lemak
  • Sayur mayur
  • Buah-buahan
  • Telur
  • Minyak zaitun

Selain membatasi asupan karbohidrat, pelaku diet juga harus menghindari segala macam makanan yang mengandung lemak jenuh, berkalori tinggi, mengandung bahan pengawet atau pemanis buatan, gorengan serta makanan cepat saji lainnya.

Berolahraga secara teratur

Diet bukan saja tentang pemilihan resep diet sehat atau menghitung jumlah kalori dalam sebuah masakan, namun juga tentang bagaimana seharusnya seseorang berolahraga.

Setiap peserta diet wajib melakukan olahraga secara teratur, tidak perlu lama saat melakukannya. 15 menit setiap hari lebih dianjurkan dari pada 1 jam namun hanya dilakukan sesekali saja.

Olahraga dilakukan untuk menjaga tubuh tetap bugar agar metabolisme tubuh semakin meningkat.

Selain itu, olahraga juga berguna untuk mengeluarkan semua racun dari dalam tubuh melalui kelenjar keringat maupun saluran pembuangan.

BAGAIMANA CARA DIET YANG SEHAT TERSEBUT BEKERJA?

cara diet yang sehat

Dengan mengkonsumsi semua jenis makanan yang dianjurkan dan membatasi makanan berbahaya, maka semua organ tubuh dapat berfungsi dengan baik.

Jika semua organ bekerja sesuai fungsinya, maka pembakaran lemak serta kalori akan semakin cepat dilakukan.

Seperti diketahui bahwa kalori dan lemak merupakan alasan utama kenapa banyak orang bermasalah dengan berat badannya.

Comments

comments

Check Also

Suplemen Penting untuk Otak

Suplemen Penting Untuk Otak Agar Fungsinya Meningkat

Suplemen Penting Untuk Otak – Otak merupakan organ terpenting di dalam tubuh manusia. Mengapa demikian? …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *