Home » Kesehatan » Dapatkan Tubuh Langsing Dan Sehat Dengan 5 Cara Diet Sehat Berikut Ini
cara diet sehat

Dapatkan Tubuh Langsing Dan Sehat Dengan 5 Cara Diet Sehat Berikut Ini

Penampilan yang sempurna selalu ditunjang dengan bentuk tubuh yang proporsional dan juga sehat. Untuk mendapatkan hal tersebut banyak orang yang berlomba-lomba untuk melakukan cara diet sehat yang terkadang bagi mereka yang tidak faham dengan diet sehat akan terjerumus pada suatu kondisi tubuh yang kurang baik.

Lantas, bagaimana diet yang sehat itu sebenarnya? Berikut ini beberapa cara diet sehat yang bisa anda lakukan untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal.

  1. Tidak melupakan sarapan

Sebagian orang enggan untuk menyantap makanan di pagi hari karena berbagai alasan. Namun demikian, pada cara diet sehat kali ini, anda diminta untuk tidak melupakan kebiasaan sarapan di pagi hari. Hal ini dikarenakan bahwa sarapan akan memberikan asupan energi yang nantinya akan membantu anda dalam menjalankan suatu aktivitas. Untuk menu sarapan, anda bisa mencoba untuk mengkonsumsi satu roti gandum, sebutir telur dadar dan salad. Pastikan juga anda selalu menghindari beberapa makanan yang terbilang memiliki kandungan lemak jahat yang tinggi.

  1. Selalu penuhi kebutuhan nutrisi anda

Beberapa orang yang melakukan diet memiliki pandangan yang buruk terkait dengan lemak yang dikatakan akan meningkatkan berat badan. Padahal, dalam cara diet sehat ini, anda disarankan untuk memenuhi kebutuhan lemak anda karena tidak semua lemak memiliki peranan buruk bagi kesehatan. Akan lebih baik jika anda mengkonsumsi lemak baik yang bisa anda dapatkan pada salmon, minyak zaitun ataupun alpukat. Sedangkan pemenuhan karbohidrat bisa anda dapatkan dengan mengkonsumsi makanan yang memiliki kadar GI rendah seperti ubi, gandum ataupun oatmeal.

cara diet sehat

  1. Perbanyak konsumsi air putih

Cara diet sehat yang selanjutnya adalah dengan selalu mengkonsumsi air putih yang cukup, sehingga hal ini akan menjauhkan anda dari resiko dehidrasi. Dalam hal ini, untuk pengkonsumsian air yang disarankan setiap harinya adalah 8-10 gelas. Dengan memenuhi kebutuhan air, maka anda juga akan lebih kengang dalam waktu yang lebih lama. Bahkan, pemenuhan air semacam ini juga akan membantu anda dalam memperlancar metabolism tubuh anda.

  1. Perbanyak konsumsi buah dan sayur

Dalam cara diet sehat selanjutnya, anda juga disarankan untuk selalu berusaha memenuhi kebutuhan serta anda yang bisa anda lakukan dengan cara mengkonsumsi buah dan sayur secukupnya. Pemenuhan buah dan sayur semacam ini akan menghindarkan anda dari resiko terjadinya penyakit jantung koroner. Idealnya, pengkosumsian buah dan sayur ini sebanyak 5 porsi dalam sehari yang bisa anda variasikan jenisnya.

  1. Selalu berolahraga

Cara diet sehat tentunya juga didukung dengan melakukan olahraga secara rutin dalam satu minggu. Aktivitas olahraga semacam ini akan sangat membantu anda dalam membakar lemak yang terdapat di dalam tubuh yang memicu terjadinya overweight. Dalam seminggu, anda bisa melakukan olahraga dengan sebanyak 3-4 kali dengan durasi 60-90 menit.

Mendapatkan tubuh yang ideal dan proporsional adalah dambaan setiap orang, sehingga banyak orang yang mengikuti berbagai diet sehat yang saat ini sedang booming di berbagai media. Namun, perlu diketahui bahwa menjalankan diet semacam ini tidak akan berhasil ketika tidak dibarengi dengan menerapkan beberapa cara diet sehat di atas. Dengan menerapkan cara semacam ini, maka anda akan terhindar dari resiko overweight

Comments

comments

Check Also

Manfaat Buah Delima

Manfaat Buah Delima dan 11 Alasan Kenapa Harus Mengkonsumsinya

Manfaat Buah Delima – Buah delima tentunya sudah tidak asing lagi bagi kita semua. Buah ini …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *